유산소 운동의 장점과 종류 그리고 방법
이번 글에는 유산소 운동의 정의, 장점, 다양한 종류, 그리고 방법에 대하여 알아보도록 하겠습니다. 유산도 운동은 ‘심폐 운동’이라고도 불리며, 산소를 이용하여 신체의 에너지를 소비하는 운동을 의미합니다. 이 운동은 심장과 폐의 기능을 향상시키고, 전신의 근육을 강화하는데 도움을 줍니다. 대표적인 유산소 운동으로는 걷기, 달리기, 자전거 타기, 수영, 에어로빅 등이 있습니다. 유산소 운동의 장점 1. 심혈관 건강 개선 2. … Read more